اكتشف قوة Berberine: الحل الطبيعي لاستقرار السكر وصحة التمثيل الغذائي!"

9 أقوى النباتات الطبية في الطبيعة والعلم وراءها

الجنكة الكركم زيت زهرة الربيع المسائية بذور الكتان زيت شجرة الشاي إشنسا خلاصة بذور العنب لافندر

البابونج

تجولنا من خلال تاريخ الدراسات العشبية لك نحن نعيش اليوم في وقت تسود فيه الأدوية والوصفات الطبية المصنعة ، ولكن هل يجب أن تكون الطريقة الوحيدة للشفاء؟ حتى مع وجود كل هذه الخيارات الهندسية في متناول يدنا ، يجد العديد من الناس أنفسهم يعودون إلى النباتات الطبية التي بدأت كل شيء: العلاجات العشبية التي لديها القدرة على الشفاء وتعزيز الصحة البدنية والعقلية. في الواقع ، في بداية القرن الحادي والعشرين ، كان 11٪ من المصادر الموثوقة لـ 252 دواءً اعتبرتها منظمة الصحة العالمية "أساسية وأساسية" "حصرية من أصل نباتي مزهر". تحتوي أدوية مثل الكوديين والكينين والمورفين على مكونات مشتقة من النباتات. في حين أن هذه الأدوية المصنعة أصبحت بالتأكيد ذات أهمية قصوى في حياتنا ، فقد يكون من المريح معرفة أن قوة الطبيعة في جانبنا ، وهذه الخيارات العشبية متاحة

لاستكمال ممارساتنا الصحية

ولكن لا يزال يتم استكشاف مدى القوة التي يمتلكونها. هذه البدائل ليست علاجا للجميع ، وليست مثالية. يحمل الكثير منها نفس المخاطر والآثار الجانبية للأدوية المصنعة. يباع الكثير منها بوعود لا أساس لها. ومع ذلك ، تقدم العديد من الأعشاب والشاي طرقًا غير ضارة لتحسين صحتك. انتبه لما تقوله الأدلة عن فعالية كل عشب وكذلك التفاعلات المحتملة أو مشكلات السلامة. تجنب استخدام الأعشاب للرضع والأطفال وللحوامل والمرضعات. لم يتم اختبار معظم الأعشاب للتأكد من سلامتها لأولئك المعرضين للخطر ، وتجربة الأعشاب لا تستحق المخاطرة. مع أخذ هذه الحكاية التحذيرية في الاعتبار ، قد يبدو اختيار النبات المناسب أمرًا صعبًا على الشخص الذي يريد ببساطة أن يشعر بتحسن دون تناول الدواء. لهذا السبب ، وبمساعدة الأخصائية ديبرا روز ويلسون ، نحن ننظر إلى أكثر النباتات فعالية وعلاجية - التي لديها أدلة علمية قوية لدعم استخدامها الآمن

إن اتخاذ قرارات بشأن الأعشاب جنبًا إلى جنب مع الأساليب الطبية التقليدية هو شيء يمكنك أنت وممارس الرعاية الصحية الخاص بك معالجتهما معًا. في بعض الأحيان ، ، أن تناول النباتات يمكن أن يكون أقل خطورة من تناول المكملات المصنعة المركزة ، حيث أن هناك خطر أكبر لتلوث المنتج بعمليات التصنيع. إنها طريقة رائعة لتجربة آثارها ورضا نموها بنفسك. يمكن أن تكون الأعشاب أيضًا طريقة لإضافة العناصر الغذائية اللازمة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لكل من النباتات والمكملات الغذائية ، التي لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء من أجل السلامة أو الجودة ، جرعة مشكوك فيها وقد تكون عرضة لخطر التلوث. ضع ذلك في الاعتبار قبل اختيار المكملات الغذائية من الرف

تحتوي هذه النباتات على العديد من الدراسات عالية الجودة وهي الخيارات الأكثر أمانًا بين العلاجات العشبية. تم وضع علامة "0" على أنها غير آمنة بدون بحث ، و "5" آمنة تمامًا من خلال البحث الكافي. العديد من هذه النباتات في مكان ما بين 3 و 4

،

نأمل أن يعمل هذا الدليل كنقطة انطلاق لأولئك الذين يرغبون في دمج العلاجات العشبية

في حياتهم والوصول مسلحين بالمعرفة. كما هو الحال دائمًا ، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي علاج صحي جديد.

الجنكة

تقييم الأمان: 3/5 الدليل: 3.5 / 5 باعتبارها واحدة من أقدم أنواع الأشجار ، تعد جينكو أيضًا واحدة من أقدم نباتات المثلية وأعشاب رئيسية في الطب الصيني. يتم استخدام الأوراق لإنشاء كبسولات وأقراص ومستخلصات ، وعند تجفيفها ، يمكن استهلاكها كشاي. ربما يكون معروفًا بقدرته على تعزيز صحة الدماغ. تقول الدراسات أن الجنكة يمكن أن تعالج المرضى الذين يعانون من الخرف الخفيف إلى المتوسط PubMed Central قاعدة بيانات تحظى باحترام كبير من المعاهد الوطنية للصحة ، ويمكن أن يبطئ انخفاض الإدراك في الخرف ومرض الزهايمر. تبحث الأبحاث الحديثة عن مكون يمكن أن يساعد مرض السكري ، ولا تزال هناك المزيد من الدراسات ، بما في ذلك دراسة على الحيوانات تقول أنها قد تؤثر على شفاء العظام.

حقيقة مثيرة للاهتمام تعتبر شجرة الجنكة أحفورة حية ، يعود تاريخ أحافيرها إلى 270 مليون سنة مضت. يمكن لهذه الأشجار أن تعيش حتى 3000 سنة. يمكن أن تكون الجنكة مفيدة لما يلي: مرض عقلي مرض الزهايمر صحة العين التهاب داء السكري شفاء العظام القلق كآبة أشياء للإعتبار قد يزيد الاستخدام على المدى الطويل من فرصة الإصابة بسرطان الغدة الدرقية والكبد ، والتي شوهدت في الفئران. من المعروف أنها شديدة على الكبد ، لذا قد يلزم مراقبة إنزيمات الكبد. يمكن أن تتفاعل مع مميعات الدم. بذور الجنكة سامة إذا تم تناولها. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الصداع واضطراب المعدة والدوخة ورد فعل تحسسي. يجب مناقشة استخدام Gingko مع طبيبك بسبب التفاعلات الدوائية العديدة.

الكركم

 

تقييم

السلامة: يستخدم كعشب: 5/5 ؛ يستخدم كمكمل: 4/5

الدليل: 3/5

مع لونها البرتقالي اللامع ، من المستحيل تفويت زجاجة من الكركم جالسة على رف التوابل. يعتقد أن الكركم ، الذي نشأ في الهند ، له خصائص مضادة للسرطان ويمكنه منع طفرات الحمض النووي.

كمضاد للالتهابات ، يمكن تناوله كمكمل غذائي ويتم استخدامه موضعياً للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الذين يرغبون في تخفيف الانزعاج. يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كمكون للطهي ، مما يجعله إضافة لذيذة غنية بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى مصدر موثوق للعديد من الأطباق. وفقًا لأبحاث حديثة ، فإن الكركم يظهر أيضًا الوعد كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية والتهاب المفاصل المصدر الموثوق. حقيقة مثيرة للاهتمام يستخدم الكركم كأعشاب طبية منذ 4000 عام. إنها خيمة لممارسة الطب البديل الهندي تسمى الأيورفيدا. يمكن أن يكون الكركم مفيدًا لما يلي: الألم الناجم عن الأمراض الالتهابية ، مثل التهاب المفاصل منع السرطان وقف طفرات الحمض النووي العديد من الأمراض الجلدية

• يحتوي الكركم على توافر حيوي منخفض. يمكن أن يساعد تناول الفلفل جسمك على

أشياء للإعتبار عند استخدامه كمكمل غذائي ، يميل الناس إلى أخذ الكثير ، لذلك قد يكون من الصعب الوثوق بالجرعة والجودة. تزداد السلامة عند تناولها كأعشاب في الطهي أو الشاي. الاستخدام طويل المدى يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.

امتصاص المزيد من فوائده

زيت زهرة الربيع المسائية

 

تقييم
الأمان: موضعياً: 4.5 / 5 ؛ شفويا: 3/5

الدليل: 3/5

تنتج زهرة الربيع المسائية النابضة بالحياة زيتًا يُعتقد أنه يخفف من أعراض الدورة الشهرية وحالات الجلد مثل الأكزيما.

تميل الدراسات المتوفرة على هذا الزيت إلى أن تكون في جميع أنحاء الخريطة ، ولكن هناك دراسات أقوى من غيرها. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن زيت زهرة الربيع المسائية له خصائص مضادة للالتهابات. 

 

من المعروف أنه يساعد في حالات مثل التهاب الجلد التأتبي والاعتلال العصبي السكري. يمكن أن يساعد أيضًا في المشاكل الصحية الأخرى ، مثل آلام الثدي.

تشير الأبحاث الحديثة إلى تحسين نوعية الحياة للمرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد المصدر الموثوق به ، وتغيير الهرمونات وحساسية الأنسولين في أولئك الذين يتعاملون مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، واستخدامها بشكل موضعي لتحسين التهاب الجلد الخفيف.

وفقًا لهذه الدراسات ، قد يكون زيت زهرة الربيع المسائيةالطبية. التحذير هو أنه يمكن أن يتفاعل مع العديد من الأدوية. المزيد من الأبحاث قادمة ، والتطبيقات واعدة.

حقيقة مثيرة للاهتمام
تسمى زهور زهرة الربيع المسائية أيضًا بزهور القمر لأنها تزهر عندما تبدأ الشمس في الغروب. كثيرا ما يقول الناس إن رائحتهم مثل الليمون.

يمكن أن يكون زيت زهرة الربيع المسائية مفيدًا لـ:
الدورة الشهرية
أمراض جلدية خفيفة
ألم الثدي
السن يأس
التهاب
مرض سكري عصبي
تصلب متعدد
متلازمة تكيس المبايض
ضغط الدم

 

أشياء للإعتبار
يتفاعل مع بعض أدوية تخثر الدم
السلامة أثناء الحمل غير مؤكدة
قد تتداخل مع امتصاص الدواء أثناء علاج فيروس نقص المناعة البشرية
يتفاعل مع الليثيوم للاضطراب ثنائي القطب
قد لا يكون الاستخدام طويل المدى آمنً

 

بذور الكتان

تقييم الأمان: 4.5 / 5 الدليل: 3.5 / 5 بذور الكتان ، المتاحة أيضًا كزيت ، هي أحد الخيارات الأكثر أمانًا بين المكملات الغذائية النباتية. تم حصاد بذور الكتان منذ آلاف السنين ، وهو اليوم مدح لنشاطه المضاد للأكسدة وفوائده المضادة للالتهابات. على الرغم من أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث مع البشر ، إلا أن إحدى الدراسات تقول أن بذور الكتان يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان القولون. تشير دراسة أخرى المصدر الموثوق إلى أن بذور الكتان لديها القدرة على خفض ضغط الدم. عند استهلاكها ، يمكن أن تساعد في الحد من السمنة. يضيف الكثير من الناس بذور الكتان ووجبة بذور الكتان إلى دقيق الشوفان والعصائر ، كما أنه متاح على شكل أقراص وزيت (يمكن وضعه في كبسولات) والدقيق. أفضل طريقة لإضافة بذور الكتان هي من خلال نظامك الغذائي. رش البذور المطحونة على الحبوب أو السلطة ، واطهيها مع الحبوب الساخنة ، أو الحساء ، أو الخبز محلي الصنع ، أو العصائر. أضف زيت بذور الكتان إلى تتبيلة السلطة. حقيقة مثيرة للاهتمام بذور الكتان هي واحدة من حفنة من المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3 الدهنية. تشمل المصادر الأخرى بذور الشيا والجوز وفول الصويا. يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة لما يلي: تقليل السمنة تنظيم ضغط الدم منع سرطان القولون التهاب ومضات ساخنة أشياء للإعتبار يمكن أن تؤثر بذور الكتان على إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء ، خاصة إذا كان لديهن تاريخ من السرطان أو حامل. لا تأكل بذور الكتان الخام أو غير الناضجة ، لأنها قد تكون سامة.

زيت شجرة الشاي

تقييم الأمان: 4/5 الدليل: 3/5 تنتج شجرة الشاي ، المولودة في أستراليا ، زيتًا يُعتقد منذ فترة طويلة أنه مفيد لأمراض الجلد ، بما في ذلك حب الشباب الخفيف ، قدم الرياضي ، الجروح الصغيرة ، القشرة ، لدغات الحشرات ، وغيرها من الأمراض الجلدية الالتهابية. يجب إجراء المزيد من الدراسة حول استخدام حب الشباب وفروة الرأس ، ولكن في الوقت الحالي ، هناك درجة من البحث في القوى الخارقة المضادة للميكروبات في زيت شجرة الشاي على الجروح والالتهابات الموضعية. قالت إحدى الدراسات الحديثة إن زيت شجرة الشاي أبطأ نمو الميكروبات المسببة لحب الشباب. يستخدم بشكل شائع كزيت أساسي عالي التركيز. يوصي ويلسون بتخفيف زيت شجرة الشاي ، كما هو الحال مع جميع الزيوت الأساسية ، في زيت ناقل. وتضيف أنها غالبًا ما تأتي مخففة في مجموعة متنوعة من منتجات وكريمات العناية بالبشرة. حقيقة مثيرة للاهتمام زيت شجرة الشاي مشتق من أوراق شجرة موطنها كوينزلاند ونيو ساوث ويلز ، أستراليا. يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي مفيدًا لما يلي: حب الشباب قدم الرياضي تخفيضات قشرة رأس لدغ الحشرات أشياء للإعتبار زيت شجرة الشاي سام إذا تم تناوله عن طريق الفم. قد تعاني بشرتك من رد فعل تحسسي. قد يؤثر على الهرمونات. لا ينصح بالاستخدام على المدى الطويل

إشنسيا

تقييم الأمان: 4.5 / 5 الدليل: 3.5 / 5 يشيناسيا أكثر بكثير من زهور الردبكية الجميلة والأرجوانية التي تراها حدائق منتشرة. تم استخدام هذه الأزهار منذ قرون كدواء على شكل شاي وعصير ومستخلصات. اليوم ، يمكن تناولها كمساحيق أو مكملات غذائية. أفضل استخدام معروف لإشنسا هو تقصير أعراض نزلات البرد الشائعة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من هذه الفائدة وفهم كيف تعزز إشنسا المناعة عند وجود فيروس. بشكل عام ، باستثناء بعض الآثار الجانبية المحتملة ، فإن القنفذية آمنة نسبيًا. على الرغم من أنه يحتاج إلى المزيد من الاختبارات ، يمكنك دائمًا اختيار استخدامه إذا كنت تأمل في رؤية أعراض البرد تنتهي بسرعة أكبر. قد يكون إشنسا مفيدًا لما يلي: نزلات البرد حصانة التهاب شعبي التهابات الجهاز التنفسي العلوي أشياء للإعتبار يمكن أن يكون صعبًا على الجهاز الهضمي ويزعج المعدة. ردود الفعل التحسسية ممكنة

خلاصة بذور العنب

تقييم الأمان: 4.5 / 5 الدليل: 3.5 / 5 لسنوات ، كان مستخلص بذور العنب ، الذي يتوفر عبر السائل أو الأقراص أو الكبسولات ، راسخًا ويثني على نشاطه المضاد للأكسدة. له فوائد صحية قوية ، بما في ذلك خفض الكوليسترول الضار (LDL) والحد من أعراض ضعف الدورة الدموية في عروق الساق. تؤكد الدراسات الموثوقة أن الاستهلاك المنتظم لمستخلص بذور العنب له تأثيرات مضادة للسرطان ويبدو أنه يوقف نمو الخلايا السرطانية. حقيقة مثيرة للاهتمام يحتوي مستخلص بذور العنب على نفس مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ. يمكن أن يكون مستخلص بذور العنب مفيدًا لما يلي: سرطان خفض الكوليسترول الضار تداول وريد الساق الوذمة ضغط الدم أشياء للإعتبار استمر في توخي الحذر إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم أو أدوية ضغط الدم ، أو إذا كنت على وشك الخضوع للجراحة. قد يقلل من امتصاص الحديد.

لافندر

تقييم الأمان: 4/5 الدليل: 3.5 / 5 إذا كنت تعاني من القلق ، فمن المحتمل أن شخصًا ما على طول الطريق أوصى باستخدام زيت اللافندر الأساسي ، ولسبب وجيه. تتمتع هذه الزهرة العطرية والأرجوانية بمكانة قوية إلى حد ما بين الدراسات ، والتي ركزت بشكل أساسي على قدراتها المضادة للقلق. ثبت أنه مهدئ في دراسة أجريت بين مرضى الأسنان ، في حين أكدت دراسة أخرى أن اللافندر يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والأداء المعرفي. كما تم الإشادة به لخصائصه المهدئة لمساعدة الناس في الحصول على النوم الذي هم بأمس الحاجة إليه. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف أن اللافندر يحمل فوائد مضادة للالتهابات أيضًا. إنه أكثر فعالية مخففًا وتطبيقه على الجلد أو يستخدم في العلاج بالروائح ، وله آثار جانبية قليلة. حقيقة مثيرة للاهتمام تم إحضار لافندر لأول مرة إلى بروفانس ، فرنسا ، من قبل الرومان قبل 2000 عام. يمكن أن يكون اللافندر مفيدًا لما يلي: القلق ضغط عصبى ضغط الدم صداع نصفي أشياء للإعتبار يمكن أن يسبب تهيج الجلد. سيكون سامًا إذا تم تناوله عن طريق الفم. قد يعطل الهرمونات عند وضعها دون تخفيف.

البابونج

الأمان: 4/5 الدليل: 3.5 / 5 بالزهور التي تشبه الإقحوانات الصغيرة ، يعتبر البابونج نباتًا طبيًا آخر يُعتقد أنه له خصائص مضادة للقلق. يعرفها معظم الناس لأنها نكهة شاي شائعة (تقول إحدى المراجعات أن المصدر الموثوق يستهلك أكثر من مليون كوب يوميًا في جميع أنحاء العالم) ، ولكن يمكن أيضًا تناوله من خلال السوائل أو الكبسولات أو الأجهزة اللوحية. تمت دراسة القوى المهدئة للبابونج بشكل متكرر ، بما في ذلك دراسة عام 2009 المصدر الموثوق الذي يفيد أن البابونج متفوق على تناول الدواء الوهمي عند علاج اضطراب القلق العام. أكدت إحدى الدراسات الحديثة أنها آمنة للاستخدام على المدى الطويل ، ودراسة حديثة أخرى تجاوزت استخدامها للقلق وأكدت أنها تظهر أيضًا إمكانات في العلاجات المضادة للسرطان. حقيقة مثيرة للاهتمام هناك نوعان من البابونج: البابونج الألماني ، وهو سنوي يزدهر في الغرب الأوسط ، والبابونج الروماني ، وهو معمر يجذب الملقحات ورائحته مثل التفاح. يمكن أن يكون البابونج مفيدًا في: القلق ضغط عصبى الأرق سرطان أشياء للإعتبار يمكن أن يسبب الحساسية. كانت هناك تقارير عن الحساسية المفرطة. يمكن أن تتفاعل مع مميعات الدم.