اكتشف قوة Berberine: الحل الطبيعي لاستقرار السكر وصحة التمثيل الغذائي!"

 الكوهوش الاسود: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية 

 
ما هو دارك كوهوش؟
 
الكوهوش الاسود هو نبات مزهر محلي في أمريكا الشمالية. أسماؤها المنطقية هي Actaea racemosa و Cimicifuga racemosa ، وتسمى أحيانًا بغبان مظلم ، أو ثعبان أسود ، أو عنباري ، أو لهب عابث 

 

يحتوي مكمل رفاهية السيدات Remifemin على الكوهوش الداكن كعامل إصلاح فعال.
 
كانت أزهارها وجذورها تُستخدم عادةً في الأدوية  الأصلية ، وهي اليوم مكمل صحي للسيدات مشهور
يزعم أنه يساعد في الآثار الجانبية لانقطاع الطمث ، والإثمار ، والتوازن الهرموني.
 
قد يكون جيدًا جدًا في ضوء حقيقة أنه يتمتع بقدرات مثل الاستروجين النباتي ، وهو مركب نباتي ينتحل صفة نشاط الاستروجين الكيميائي. ومع ذلك ، هناك بعض النقاش حول ما إذا كان يمكن تسمية الكوهوش الاسود بأنه هرمون الاستروجين النباتي 
 

 أن الكوهوش الاسود ، مفيد في تخفيف مظاهر انقطاع الطمث. كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، دليل استخداماتها المختلفة ناقص.

 
المزايا والتوظيفات
 
تتمتع الكوهوش الداكنة بالعديد من المزايا المحتملة - جزء كبير منها يرتبط برفاهية السيدات أو بالتوازن الهرموني. ومع ذلك ، باستثناء مظاهر انقطاع الطمث ، لا يوجد دليل كافٍ للمساعدة في استخدامه لأي من هذه الحالات.
 
الآثار الجانبية لانقطاع الطمث وانقطاع الطمث
 
تفتيح مظاهر انقطاع الطمث هو التفسير الذي يستخدمه الكثير من الناس للكوهوش الداكن ، وهو أحد الاستخدامات التي لديها الدليل الأكثر إقناعًا لمساعدته.
 
في أحد الفحوصات التي أجريت على 80 سيدة في سن اليأس تعرضن لهبات ساخنة ، قام الأفراد الذين عززوا تناول 20 ملغ من الكوهوش الاسود يومًا بعد يوم لمدة شهرين أقل شدة مما كان عليه قبل بدء التحسين 

علاوة على ذلك ،

 أكدت التحقيقات البشرية الأخرى اكتشافات مماثلة. على الرغم من حقيقة أن هناك حاجة لإجراء تحقيقات أكبر ، إلا أن الكوهوش الداكن لديه كل الميزات التي تجعله ذا قيمة
تخفيف مؤشرات انقطاع الطمث
 
على الرغم من حقيقة أنك قد ترى العديد من الحالات عبر الإنترنت والتي يمكن أن تحسن ثراء الكوهوش الداكن أو تساعدك في الحمل ، إلا أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تساعد على ذلك.
 
على أي حال ، يوضح البحث أن الكوهوش الداكن قد يحسن جدوى عقار النضج Clomid (سترات الكلوميفين) في الأفراد القاحلين ، مما يزيد من احتمالات الحمل لديهم 
 
تظهر ثلاثة تحقيقات بشرية صغيرة تحسنًا في معدلات الحمل أو الإباضة لدى السيدات المصابات بالعقم اللائي تناولن مكملات كوهوش الداكنة جنبًا إلى جنب مع Clomid 
 
على أي حال ، كانت هذه التحقيقات قليلة ، ومن المتوقع أن يؤدي المزيد من الفحص إلى تأكيد هذا التأثير.
 

https://amzn.to/3wciukZ

رفاهية السيدات
 
كما يتم استخدام الكوهوش الداكن أيضًا لأغراض مختلفة مرتبطة برفاهية السيدات. على أي حال ، فإن الدليل الذي يدعم هذه المزايا ليس بنفس صلابة الدليل الذي يدعم مزاياها لانقطاع الطمث والنضج.
 
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعل السيدات تستخدم الكوهوش الداكن للمساعدة في التوازن الهرموني:
 
اضطراب تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض). قد يؤدي التحسين باستخدام الكوهوش الداكن إلى بناء سيدة تعاني من احتمالات الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض في الحمل على Clomid. قد يساعد التحسين باستخدام الكوهوش الداكن أيضًا في توجيه دوراتك في
إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض 

الأورام الليفية. 

وجد تركيز واحد لمدة 3 أشهر في 244 سيدة بعد انقطاع الطمث أن التعزيز اليومي بـ 40 ملغ من الكوهوش الداكن قد يقلل من حجم الأورام الليفية الرحمية بنسبة تصل إلى 30٪ 
 
حالة ما قبل الحيض (PMS) ومشكلة اضطراب ما قبل الحيض (PMDD). على الرغم من وجود عدد قليل من الحالات  التي يمكن أن يساعد فيها الكوهوش المظلم في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD ، فلا يوجد دليل سخي للمساعدة في ذلك.
 
دليل الدورة الأنثوية. بالنسبة للسيدات المصابات أو بدون متلازمة تكيس المبايض اللائي يقبلن أدوية مثمرة مثل Clomid ، قد يساعد الكوهوش الداكن في إدارة الدورة الشهرية 
مرض
 
يحتوي الكوهوش الداكن على بعض الحركة الاستروجينية المحتملة ، مما يعني أنه يعمل مثل الإستروجين الكيميائي ، والذي قد يقضي على نمو الثدي الخبيث أو يزيد من خطر الإصابة 
 
ومع ذلك ، تشير معظم التحقيقات إلى أن الكوهوش الداكن لا يؤثر على خطر النمو الخبيث في حضنك. في تحقيقين بشريين ، كان تناول الكوهوش الداكن مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأورام الثدي الخبيثة 
في اعتبارات أنبوب الاختبار ، تعرض الكوهوش الداكنة المنفصلة معادية لعمل الإستروجين وخففت من انتشار خلايا الأورام الخبيثة في الصدر 
كل الأشياء في الاعتبار ، يجب القيام بمزيد من الاستكشاف لفهم العلاقة بين المرض  والكوهوش الداكن.

لعافية العاطفية
 
قد يكون للكوهوش الداكن بعض النتائج المفيدة على الرفاهية العاطفية ، خاصة عند السيدات في سن اليأس.
 
فحصت إحدى الدراسات الاستقصائية للدراسات استخدام التعزيزات المزروعة في المنزل للتوتر والبؤس لدى السيدات في سن اليأس.

 وجد العلماء أن التعزيز باستخدام الكوهوش الداكن ليس له أي تأثير على العصبية ، ومع ذلك فقد كان مرتبطًا بالتحسينات الحرجة في المظاهر العقلية 
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الاستكشاف قبل إدراك تأثير الكوهوش الداكن على الرفاهية النفسية تمامًا.
 
راحة
 
على الرغم من حقيقة أن هناك القليل من الأدلة على أن الكوهوش الداكن يمكن أن يحسن الراحة ، إلا أنه قد يساعد في تقليل المظاهر التي تسبب تأثيرات مقلقة للراحة لدى السيدات في سن اليأس ، مثل الهبات الساخنة.
 
ومع ذلك ، وجد تحقيق صغير واحد على 42 سيدة في سن اليأس أن تعزيز الكوهوش الداكن يبدو أنه يحسن مدة الراحة وجودتها 
 
لاحظ تحقيق آخر أن مزيجًا من الكوهوش الداكن ومزيجًا مختلفًا - بما في ذلك التوت البري والزنك والزنجبيل والتآكل الهيالورونيك - أدى إلى تحسين الومضات الساخنة المرتبطة بالحرمان من النوم وعدم الراحة 
 
كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، من الصعب تحديد ما إذا كان الكوهوش الداكن أو أحد المثبتات المختلفة هو المركب المفيد في هذه المجموعة.
 
إنقاص الوزن
قد تتعرض السيدات في سن اليأس لخطر متزايد من اكتساب الوزن غير المرغوب فيه ، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديهن بشكل طبيعي 
 

https://amzn.to/3wciukZ

من الناحية الافتراضية ، في ضوء حقيقة أن الكوهوش الداكن قد يُظهر تأثيرات هرمون الاستروجين ، فقد يكون له تأثير ضئيل على وزن المديرين التنفيذيين في السيدات في سن اليأس
 
على أي حال ، فإن الدليل على المساعدة في ذلك لا يكاد يذكر. من المتوقع أن تدرك المزيد من التحقيقات البشرية الأكبر ، على افتراض أي صلة ، بين الكوهوش الداكن ووزن المديرين التنفيذيين.
 
النتائج وتدابير السلامة
 
هناك بعض النتائج المحتملة للكوهوش الداكن ، لكنها عادةً ما تكون لطيفة. أنها تشمل مشاكل المعدة ذات الصلة ، والغثيان ، والطفح الجلدي ، والمرض ، وآلام العضلات ، وآلام في الصدر أو تضخم ، واكتشاف أو تسرب خارج الدورة الشهرية 
 
على أي حال ، تم أيضًا ربط الكوهوش الداكن ببعض الحالات الشديدة من تلف الكبد. لذلك ، يجب ألا تتناول الكوهوش الداكن إذا كنت مصابًا بمرض الكبد أو تتناول بعض الأدوية أو الأدوية الأخرى التي قد تؤذي الكبد 

أيضًا ، وجدت دراسة جديدة على الكائنات الحية أن الكوهوش الداكن في الأجزاء العالية مرتبط بتلف الصفائح الدموية الحمراء ، مما أدى إلى الشحوب. على أي حال ، من المتوقع أن يفكر المزيد من الاستكشاف في هذه التأثيرات المحتملة على الناس 
 
نظرًا لأن الكوهوش الداكن لم يتم فحصه على نطاق واسع ، فقد تواجه بعض النتائج التي لم تُعرف بعد بشكل عام. إذا كان لديك أي مخاوف ، 
القياسات وكيفية أخذها
 
يمكن الوصول إلى الكوهوش الداكن في حالة تركيز السوائل أو بنية الشاي.
 
تتغير اقتراحات القياس بشكل عام بين العلامات التجارية للكوهوش الداكنة. تتراوح الكميات العادية من 20 إلى 120 مجم من تركيز أو مسحوق كوهوش الداكن الطبيعي يومًا بعد يوم 
 
بالنسبة لمؤشرات انقطاع الطمث ، فإن تناول 20 ملغ من الكوهوش الداكن يومًا بعد يوم - وهو ما ستقدمه معظم العلامات التجارية - يبدو ، بكل المقاييس ، مقنعًا 

يضمن بعض خبراء الرفاهية أنه لا يجب عليك تناول الكوهوش الداكن لمدة تزيد عن نصف عام إلى عام واحد نظرًا لاحتمالية طفيفة للتسبب في تلف الكبد 

نظرًا لأن المكملات مسؤولة بشكل أساسي عن إرشادات ما بعد السوق من قبل السلطة العامة ، يجب عليك اختيار مكملات كوهوش الداكنة التي كان المضيف هو التجمع الثالث الذي تم تجربته من أجل الجودة.
 
علاوة على ذلك ، يُباع الكوهوش الداكن بانتظام في خلطات تحتوي على تحسينات طبيعية أخرى ، بما في ذلك:
 
معطف أحمر. يمكن أخذ الكوهوش الداكن والبرسيم الأحمر معًا للمساعدة في الإشراف على مظاهر انقطاع الطمث ، ومع ذلك لا يوجد دليل على أنهما أكثر إقناعًا من العلاج المزيف 
 
الايسوفلافون الصويا. مثل الكوهوش الداكن ، يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز التي قد تساعد في تحسين المشاكل الهرمونية أو مؤشرات انقطاع الطمث ، ولكن هناك القليل من الأدلة للمساعدة في هذه الآثار المتوقعة 

نبتة سانت جون. عند مزجه مع الكوهوش الداكن ، يبدو أن نبتة العرن المثقوب لها بعض الآثار المفيدة على الآثار الجانبية لانقطاع الطمث 
 
 تُباع مكملات Chasteberry و dark cohosh للتخفيف من مظاهر انقطاع الطمث ، ولكن لا يوجد دليل يذكر على أنها أكثر قابلية للتطبيق من العلاج المزيف 

 يُزعم أن الكوهوش الداكن ودونغ كاي يقللان من مؤشرات انقطاع الطمث وربما يحفزان العمل لدى السيدات الحوامل ، ولكن لا يوجد دليل على ذلك.
 
يتم وصف Nutrient C. فيتامين

 C بالقرب من الكوهوش الداكن للمساعدة في تحفيز دورة الولادة غير الطبيعية أو إزالة الجنين بسبب الحمل غير المرغوب فيه. مهما كان الأمر ، لا يوجد دليل للمساعدة في هذا الاستخدام.
 
التوقف والانسحاب
 
كما هو مبين في الدليل الحالي ، لا يبدو أن هناك ، بكل المقاييس ، أي تعقيدات مرتبطة بوقف الكوهوش الداكن فجأة ، ولا توجد أي آثار جانبية معروفة للانسحاب.
 
نظرًا لأن الكوهوش الداكن قد يؤثر بشكل محتمل على المواد الكيميائية الخاصة بك ، فقد تواجه تغييرات في دورتك الأنثوية عندما تتوقف عن تناولها.
 
في حال كان لديك أي مخاوف بشأن التوقف عن تناول الكوهوش الداكن ،

 
من غير الواضح ما إذا كان من الممكن تناول الكثير من كوهوس الظلام
خيارات لعلاج انقطاع الطمث
 

https://amzn.to/3wciukZ

كوهوش الاسود
 
فيتامين د
 
العلاج بالإبرة
 
الاسترخاء
 
نبتة سانت جون
 
الجينسنغ
 
يوجا
 

خيارات لعلاج انقطاع الطمث
 
ترفض العديد من السيدات المخاطر المرتبطة بالعلاج الكيميائي البديل لعلاج الآثار الجانبية لانقطاع الطمث ، وكل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، ابحث عن التخفيف من المصادر الاختيارية.
 
نظرًا لأن السيدات في سن اليأس يواجهن درجات متقلبة من الإستروجين والبروجسترون ، فمن المحتمل أن يواجهن مظاهر بما في ذلك الومضات الساخنة ، والحرمان من النوم ، والحزن ، وعذاب الصدر ، والنوبات العاطفية.
 
لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الشائعة التي يمكن الوصول إليها لمساعدتك على التكيف. ما عليك سوى محاولة التحدث مع موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك قبل البدء في أخذ أي تحسينات أو توابل.
 
كوهوش الاسود
 
يعتبر الكوهوش الداكن من أكثر الحلول المعروفة والأطول فحصًا للسيدات اللاتي يفضلن عدم اللجوء إلى البدائل الكيميائية أو مضادات الاكتئاب لعلاج مؤشرات انقطاع الطمث لديهن.
 
يتم الحصول على الكوهوش الداكن من نبات في عائلة الحوذان ، وقد تم استخدامه لفترة طويلة. يمكنك تناول الكوهوش الداكن في العديد من الهياكل: حاويات ، أو أقراص ، أو ممزوجة بالماء.
 
من الفكرة أن تتصرف وفقًا لمادة السيروتونين في المخ. يتضمن هذا السلوك تسهيل الإحساس بالحزن وتوجيه مستوى الحرارة الداخلية.
 
بغض النظر عن هذا ، وفقًا لما أشار إليه المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NNCIH) المصدر الموثوق (في الماضي ، المركز الوطني للطب التكميلي والطب البديل) ، يظل الفحص حتى الآن مختلطًا. بشكل عام ، لا يزال يتعين توضيح مدى كفاية الكوهوش الداكن كعلاج قوي لانقطاع الطمث.

فيتامين D
 
المغذيات D هي كتلة هيكلية أساسية لجسم سليم. إنه يعزز إعادة شحن العظام السليمة ، وتطور الخلايا العادية ، والتوازن الكيميائي ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للسيدات في سن اليأس.
 
كثيرًا ما يُشار إلى المغذيات D على أنها "المغذيات في ضوء النهار" ، حيث ينتجها جسمك بسبب انفتاح الشمس.
 
مع تقدم السيدات في العمر ، تزيد قدرتهن على استيعاب مغذيات D ، مما يزيد من خطر تعرضهن لسوء الحظ في سماكة العظام. هذا يجعل الحاجة إلى دمج المغذيات D في خطط التحكم في الوزن أكثر أساسية إلى حد كبير.
 
للحصول على الجزء الذي تقترحه يومًا بعد يوم من 600 وحدة عالمية (IU) ، قم بالمغامرة بالخارج لمدة 15 إلى 20 دقيقة سيرًا على الأقدام. تأكد من ارتداء واقي من الشمس وقبعة لتأمين بشرتك.
 
إذا كان الجو حارًا أو لا يمكنك الخروج ، خذ المغذيات في ضوء النهار في حالة الهيكل.
 
من المهم أيضًا أن تكدس طبقًا غنيًا بأصناف الطعام التي تحتوي على مادة D عالية المغذيات. تشمل مصادر الطعام هذه السردين والأسماك والسلمون البري ومنتجات الألبان والبيض.
 
العلاج بالإبرة
 
تكتشف العديد من السيدات التخفيف من مظاهر سن اليأس من خلال العلاج بالإبرة. يؤكد المتشائمون أن فوائد العلاج بالإبرة هي بالتأكيد التأثير اللاحق لنتيجة متأثرة بالذات ، ومع ذلك فقد أظهرت أن العلاج بالإبرة قد يكون بديلاً معقولاً للعلاج الكيميائي للسيدات اللاتي يعانين من الومضات الساخنة.
 
تغطي خطط الحماية العديدة العلاج بالإبرة ، من بين الأدوية الاختيارية الأخرى. تحقق من إدراجك قبل اتخاذ أي ترتيب.
 
الاسترخاء الحذر
 
إنها فرصة مثالية للقفز في عربة الرعاية إذا لم تكن لديك حتى الآن. التنفس العميق والحذر ، على سبيل المثال ، أن العمل أثناء اليوجا والتأمل له تأثير مهدئ على العقل ويمكن أن يسهل بعض مؤشرات انقطاع الطمث مثل القلق واللمعان الحار.
الأعداد. في هذه المرحلة ، أخرج الزفير تمامًا من فمك حتى يصل العدد إلى ثمانية. هذا نفس واحد. حاول إنهاء هذه الدورة مرتين إضافيتين.
 
نبتة سانت جون
 
من بين التوابل الأكثر شيوعًا المستخدمة ، كانت نبتة سانت جون لبعض الوقت علاجًا اختياريًا للنوبات العاطفية لانقطاع الطمث ، وتحسين الراحة ، والاسترخاء ، وتقليل الكآبة وعدم الراحة.

 يتم الحصول عليها من نبتة برية مزهرة تسمى Hypericum perforatum ، ويتم جمع الأوراق والأزهار وتجفيفها. يمكن بعد ذلك تحضيرها في الشاي أو تناولها في شكل حبوب أو بنية سائلة.
 

https://amzn.to/3wciukZ

تؤكد الفحوصات المنطقية أنه على الرغم من نجاح نبتة العرن المثقوب في علاج الكآبة اللطيفة ، إلا أنها لا تعمل بشكل أفضل مقارنة بالعلاج الوهمي لعلاج الحزن الشديد.
 
حاول أن تسأل موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك قبل البدء في تناول نبتة العرن المثقوب ، حيث قد تتعاون مع أدوية مختلفة ويمكن أن يكون لها نتائج قوية.
 
الجينسنج
 
الجينسنغ هو أحد التوابل المستخدمة لفوائده الطبية العلاجية لما يزيد عن 5000 عام 

 يمكن استخدامه لعلاج الآثار الجانبية لانقطاع الطمث من الإرهاق والعصبية والتوتر لأنه يعتبر "طبيعي" و "منشط".
 
يمكنك تناول الجينسنغ في تركيبات مختلفة بما في ذلك الشاي والبودرة والتركيز.

يوجا
 
يدعم الدليل الثابت فكرة أن اليوغا يمكن أن تساعد في التخفيف من الانقسامات والكآبة التي يرحب بها انقطاع الطمث. ذكرت السيدات أن أساليب الاسترخاء والتمديد في اليوجا تساعد على تسوية حالتهم الذهنية مع تحسين رخائهم العام.
 
جرب حصة يوجا دقيقة في أكثر من مناسبة في الأسبوع لتحصل على أكبر قدر من المزايا. عندما تتعرف على الأساسيات ، يمكنك الاستغناء عن فرصة قريبة من المنزل للتدرب على العزاء في منزلك.
 
 
قد تقدم هذه العلاجات الاختيارية للمشترين إجابات للمساعدة في علاج مظاهر انقطاع الطمث. وبالمثل كما هو الحال مع أي علاج ، من الجيد التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أولاً. هذا واضح بشكل خاص إذا كنت تخطط لأخذ أي توابل أو تحسينات.
 
تعمل الرفاهية العامة والعافية بشكل كبير في تقليل المظاهر ، لذلك
 يمكن أن يكون تقليل التوتر والتمارين الرياضية واليوغا مفيدًا

ph_abeer_abdalla

https://amzn.to/3wciukZ

MENOPAUSE SUPPORT تم استخدام الكوهوش السوداء تقليديًا للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتغيرات المزاجية الخفيفة. تم استخدام هذا المكمل العشبي في أوروبا لسنوات للمساعدة في الهبات الساخنة وتغيرات الحالة المزاجية المرتبطة بانقطاع الطمث. *

الدعم الغذائي: كبسولات Nature's Bounty Black Cohosh مصنوعة باستخدام أجزاء نباتية مطحونة. يساعد هذا في الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتغيرات المزاجية الخفيفة المرتبطة بانقطاع الطمث لمساعدتك على أن تكون في أفضل حالاتك. *

HERBAL HEALTH: توفر Nature's Bounty منتجات عشبية لمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. تعد Nature's Bounty Black Cohosh مجرد جزء من مجموعة المكملات التقليدية المقدمة لدعم صحتك ودعم جسمك. *

NATURE'S BOUNTY ، أفضل من الصحة: ​​لقد وثق الأشخاص المهتمون بالصحة في منتجات Nature's Bounty لعقود ؛ نتج عن تفانينا في الجودة والاتساق والبحث العلمي إنتاج فيتامينات ومكملات غذائية بامتياز لا مثيل له